5 regras importantes para uma vida saudável

1. Praticar exercício fisico no mínimo de 5 dias por semana, por 30 minutos, até começar a suar

2. Apenas 30% de sua energia diária deve ser fornecida a partir de gordura

3. Ácidos gordos saturados (à base de gorduras animais) não devem fornecer mais de 10% de sua energia diária

4. Cuidados para uma ingestão diária de 30g de fibras dietéticas

5. Se tiver com sobrepeso reduza 7% do seu peso

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